Achtsamkeit
Achtsamkeit als Achtsamkeitsmeditation bedeutet, auf bestimmte Weise aufmerksam zu sein:
- Wertfrei, ohne zu urteilen
- absichtslos
- bewusst im gegenwärtigen Augenblick
Achtsamkeit bewirkt:
- Gelassenheit, innere Ruhe, Entspannung
- Selbstakzeptanz
- Stressregulation
- Kontakt mit sich selbst
- Präsenz und Konzentration
- Emotionale Stabilität
Die Vermittlung von Achtsamkeit findet auf zwei verschiedene Arten statt:
Einzelberatung
Achtsamkeit in 2-3 Einzelsettings mit Informationen, praktischen Übungen und individuellen Empfehlungen zum Transfer sowie Infomaterial mit CDs
Übungsgruppe Achtsamkeit
Regelmäßiges Üben ist die Grundlage und vertieft die Erfahrung von Achtsamkeit.
Besonders am Anfang fällt es leichter in einer Gruppe zu üben.
Inhalte
- Achtsamkeitsübungen
- Phantasiereisen
- Entspannung
- Körperwahrnehmung
- Achtsames Atmen
Elemente aus der Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn und Übungen aus Yoga und Feldenkrais, Qi Gong, u.a.