Stress und Burnout bewältigen

Selbsterfahrung

  • äußere und innere Ursachen erkennen
  • bewusste und unbewusste Ziele klären

Selbstregulation

  • Gelassen in Balance durch Achtsamkeit

Bedürfnisse

  • Wer bin ich?
  • Was wirklich wichtig ist?!

Im Einzelsetting und als Kleingruppe

 


Die Einzelmodule

Vorgespräche

Klärende Vorgespräche zum Formulieren von Wünschen und Zielen zur Stress­bewältigung und Finden individueller Ursachen von Stress und Burnout.

Entspannungs­techniken

Einübung und Vertiefung von Entspannungstechniken insbesondere Achtsamkeits­meditation mit dem Ziel:

  • Anspannung und Stress abzubauen

Erfahrung in der Natur

  • Selbsterleben und aktives Gegenregulieren von einseitiger, mentaler Überlastung
  • ausgewählte Wanderungen mit Achtsamkeitserfahrung und Übungen zur Zentrierung und Entschleunigung
  • Achtsamkeitstechniken in der Natur

Pferde­gestützte Selbst­erfahrung

  • Themen wie Führung und Angstabbau
  • Kontakt und Vertrauen im direkten Kontakt mit Pferden

Dieses Element wird bei Bedarf auch mit dem Kooperationspartner, Horseway® – Zentrum für Pferdegestützte Persönlichkeitsentwicklung, durchgeführt

Bogen­schießen

  • Zentrierung, Ausrichtung, Fokussierung
  • Sicherheit, Kontrolle, Präsenz
  • die eigene Mitte finden

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da eine Kurzeinführung zum Bogenschießen gegeben wird.

→ nach jedem Modul findet Austausch, Feedback und Transfer statt

Zu aktuellen Angeboten, Kursen und Kosten nehmen Sie bitte telefonischen Kontakt mit uns auf.  Zum großen Teil sind diese Angebote auch für geschlossene Gruppen und Personaltrainings/ Teambildung durchführbar.

Bei Bedarf besteht die Möglichkeit zu einem ausführlichen telefonischen Beratungsgespräch.

Dipl.-Psych. Bernhard Rokossa
Friedrich-Ebert-Straße 157 – 159
48153 Münster

Telefon 0251/527761
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Krisen, Persönlichkeits­entwicklung, Angst, Depression, Paare, Psychosomatik, Schmerzen, Sexualität, Stress, Burnout, Sucht, Trauer, Trauma, Zwang, Coaching, Supervision
Verhaltenstherapie
Gesprächstherapie
Hypnose
Entspannungsverfahren
Humanistische Verfahren
NLP

© Copyright 2018 · Dipl.-Psych. Bernhard Rokossa · Alle Rechte vorbehalten